Depresja - często nie mamy pojęcia jak sobie z nią radzić. Radzenie sobie z depresją to jedna z podstawowych umiejętności w życiu. Już za chwilę poznasz skuteczny sposób walki z depresją. 

Aby wytworzyć w sobie pewne emocje – musisz zapewnić 3 rzeczy:

Wejście w stan depresji.

Teraz zostań w tym stanie – przestań się kurwa śmiać. Przestań się śmiać suko. No kazałem przecież pozostać w tym stanie!!! Ok., podnieś głowę do góry, tak jakbyś chciał powiedzieć – nie wkurwiaj mnie! Dalej to czytasz? Tak, teraz jesteś trochę wkurzony – to jest normalny cykl, przeplatania depresji ze stanem zdenerwowania, potem znowu wracasz do depresji i tak w kółko. I pewnie jesteś w tym dobry, bo trenowałeś przez długi czas. Jest to stan, w którym z czasem zaczynasz czuć się komfortowo. Gniew jest sposobem na chwilowe przerwanie stanu depresji, w którym czujesz się słaby. Doskonale wiesz jak teraz wrócić do depresji. Zauważ, że to są schematy. Możesz z powrotem wrócić do stanu depresji, do poziomu 9 (nie radzę dochodzić do 10) :) Na czym się skupiasz, zwróć uwagę na czym skoncentrowane są Twoje myśli. Co sobie mówisz? Że jesteś żałosny, że życie jest do dupy. Powiedz sobie takim tonem głosu to co myślisz. Myślisz płaczącym głosem. Jeśli teraz ktoś próbuje Cię wyciągnąć z tego stanu – reagujesz na jego próby gniewem. Próbujesz bronić swojego wspaniałego stanu zdołowania. Ten stan zaspokaja Twoje potrzeby zainteresowania innych, wyjaśnia dlaczego Twoje życia nie wygląda w ten sposób w jaki być chciał…

Wyobraź sobie, ze jesteś w stanie całkowitego spełnienia, albo lepiej – zaraz przed chwilą całkowitego spełnienia, niech to będzie moment szczytowy Twojego szczęścia. Pamiętasz takie uczucie, możesz wejść teraz w taki sam stan – emocjonalnie? Spróbuj wkroczyć w ten obraz, tak jakbyś tam teraz był. Oddychaj w sposób, w jaki wtedy oddychałeś… Skup się na tym, na czym wtedy skupiałeś swoje myśli. Zobacz to, co wtedy widziałeś, usłysz to, co wtedy słyszałeś. Co teraz czujesz… pewnie ciężko czyta Ci się kolejne litery… Teraz wróć do depresji… no spróbuj… no dalej… ciężko? Pewnie wolisz stan, w którym jesteś szczęśliwy od stanu depresji… Po prostu Twój umysł nie pozwala Ci teraz na to. Ma zamiar skupiać się na czym przyjemniejszym… i dobrze – właśnie tak masz sobie radzić z depresją.

Pomiędzy stanami możesz przechodzić w kilka sekund. Dawniej robiłeś to nieświadomie. Teraz możesz nauczyć się świadomie panować nad swoimi emocjami… Chyba nie muszę Ci tłumaczyć jaki wpływ będzie miało to na Twoje stosunki z kobietami… co dopiero na całe Twoje życie.

2.     Musisz przerwać ten schemat. Zrobić coś całkowicie wybijającego Cię z negatywnego stanu (np. energicznie wstajesz, zaczynasz się uśmiechać, prostujesz sylwetkę, myślisz o czymś zwariowanym, z humorem,  niespotykanym słownictwem (np. przekleństwa, których nie spodziewasz się usłyszeć)).

3.     Znajdź dobry powód, aby zmienić swoje emocje – np. co chciałbyś mieć i co będziesz mieć dzięki temu, że będziesz szczęśliwszy.

4.     Spójrz na problem z innej strony – depresja nie jest Twoim problemem, ale jej powody – emocje, rzeczy, uczucia, których Ci brakuje. Depresja tylko daje Ci do zrozumienia, czego brakuje w Twoim życiu.

5.     Stwórz sobie alternatywę w przeżywaniu emocji – zamiast wpadać w depresję naucz się przeżywać niesamowity stan szczęścia, który będzie nadzieją na zaspokojenie potrzeb, którego Ci brakuje. Niech to będzie nadzieja na to, co zmienisz w swoim życiu i podniecenie, że już dzisiaj możesz zacząć

6.     Utrwal w sobie nowy sposób myślenia, nowe zachowania. Na to potrzeba trochę czasu – ale zobaczysz, że na całe życie nauczysz się radzić sobie z problemami.